দূরত্বের প্রশিক্ষণ ক্রিকেটে Quiz

1. ক্রিকেটে ইনটারভ্যাল ট্রেনিং-এর প্রধান লক্ষ্য কী?

• ফিটনেস মান ঠিক রাখা
• ক্রিকেটের ধৈর্য বৃদ্ধি করা
• গতি বৃদ্ধি করা
• শক্তি বৃদ্ধি করা

2. বিস্তৃত টেম্পো (ET) ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং-এর জন্য সাধারণ দূরত্বগুলি কী?

• ৩০-৭০ মিটার
• ২৫০-৩০০ মিটার
• ৫০-১০০ মিটার
• ১০০-২০০ মিটার

3. বিস্তৃত টেম্পো (ET) ইন্টারভ্যাল ট্রেনিংয়ের জন্য সাধারণত কী শতাংশের তীব্রতা ব্যবহার করা হয়?

• 30-40%
• 50-60%
• 60-70%
• 80-90%

4. বিস্তৃত টেম্পো (ET) ইন্টারভ্যাল ট্রেনিংয়ের জন্য বিশ্রামের সময়কাল কত?

• 10-30 সেকেন্ড
• 30-90 সেকেন্ড
• 5-15 সেকেন্ড
• 60-120 সেকেন্ড

5. বিস্তৃত টেম্পো (ET) ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং-এর জন্য কতটি সেট সুপারিশ করা হয়?

• 5-15 সেট
• 20-30 সেট
• 15-25 সেট
• 10-20 সেট

6. ইনটেনসিভ টেম্পো (IT) ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং-এর জন্য সাধারণ দূরত্বগুলি কী?

• 50-100 মিটার
• 100-200 মিটার
• 70-120 মিটার
• 30-80 মিটার

7. ইনটেনসিভ টেম্পো (IT) ইন্টারভ্যাল ট্রেনিংয়ের জন্য সাধারণত কী শতাংশের তীব্রতা ব্যবহার করা হয়?

• 50-60%
• 90-100%
• 80-90%
• 70-80%

8. ইনটেনসিভ টেম্পো (IT) ইন্টারভ্যাল ট্রেনিংয়ের বিশ্রামের সময়কাল কত?

• 20-60 সেকেন্ড
• 10-40 সেকেন্ড
• 15-75 সেকেন্ড
• 30-120 সেকেন্ড

9. ইনটেনসিভ টেম্পো (IT) ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং-এর জন্য কতটি সেট সুপারিশ করা হয়?

• 25-30 সেট
• 10-20 সেট
• 5-10 সেট
• 15-25 সেট

10. স্পিড ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং-এর জন্য সাধারণ দূরত্বগুলি কী?

• 10-50 মিটার
• 30-80 মিটার
• 20-40 মিটার
• 100-200 মিটার

11. স্পিড ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং-এর জন্য সাধারণত কী শতাংশের তীব্রতা ব্যবহার করা হয়?

• 70-80%
• 50-60%
• 80-90%
• 60-70%

12. স্পিড ইন্টারভ্যাল ট্রেনিংয়ের বিশ্রামের সময়কাল কত?

• 5-10 সেকেন্ড
• 30-90 সেকেন্ড
• 10-15 মিনিট
• 1-2 মিনিট

13. স্পিড ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং-এর জন্য কতটি সেট সুপারিশ করা হয়?

• 1-5 সেট
• 5-10 সেট
• 15-20 সেট
• 25-30 সেট

14. ATP-PC ইন্টারভ্যাল ট্রেনিংয়ের জন্য সাধারণ দূরত্বগুলি কী?

• 10-30 মিটার
• 20-80 মিটার
• 50-100 মিটার
• 40-70 মিটার

15. ATP-PC ইন্টারভ্যাল ট্রেনিংয়ের জন্য সাধারণত কী শতাংশের তীব্রতা ব্যবহার করা হয়?

• 80-90%
• 60-70%
• 30-40%
• 95-100%

16. ATP-PC ইন্টারভ্যাল ট্রেনিংয়ের বিশ্রামের সময়কাল কত?

• 30-90 সেকেন্ড
• 60-120 সেকেন্ড
• 1-2 মিনিট
• 10-20 সেকেন্ড

17. ATP-PC ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং-এর জন্য কতটি সেট সুপারিশ করা হয়?

• 20-30 সেট
• 3-5 সেট
• 15-20 সেট
• 5-10 সেট

18. রানিং ওয়ার্কআউটের জন্য কনগুলোর মধ্যে সুপারিশকৃত দূরত্ব কত?

• প্রায় ১৫ গজ দূরে
• প্রায় ৩০ গজ দূরে
• প্রায় ২০ গজ দূরে
• প্রায় ১০ গজ দূরে

19. রানিং ওয়ার্কআউটের সময় প্যাড ও ব্যাট পরা উচিত কি?

• প্যাড পরা উচিত, ব্যাট নয়।
• ব্যাট পরা উচিত, প্যাড নয়।
• না, এটি পরা উচিত নয়।
• হ্যাঁ, অবশ্যই পরা উচিত।

20. যদি হৃদস্পন্দন মনিটর না থাকে তবে শাটলে বিশ্রামের সময় কত হওয়া উচিত?

• 5 মিনিট
• 30 সেকেন্ড
• 10 মিনিট
• 1 মিনিট

21. সর্বাধিক পুনরুদ্ধারের জন্য রানিং ওয়ার্কআউটের মধ্যে কত সময় ছেড়ে রাখা উচিত?

• 12 ঘন্টা
• 48 ঘন্টা
• 72 ঘন্টা
• 24 ঘন্টা

22. একদিনের আন্তর্জাতিক ম্যাচে ফাস্ট বোলারদের দ্বারা গড়ে কিভাবে দূরত্ব অতিক্রম করা হয়?

• প্রায় 15.9 কিলোমিটার প্রতি ম্যাচে।
• প্রায় 10.5 কিলোমিটার প্রতি ম্যাচে।
• প্রায় 22.3 কিলোমিটার প্রতি ম্যাচে।
• প্রায় 30.0 কিলোমিটার প্রতি ম্যাচে।

23. ফাস্ট বোলারদের মোট অতিক্রান্ত দূরত্বের মধ্যে উচ্চ তীব্রতার কার্যকলাপের শতাংশ কত?

• প্রায় 40%
• প্রায় 50%
• প্রায় 25%
• প্রায় 12%

24. ফাস্ট বোলারদের গড় রান-আপ গতিবেগ প্রায় কত?

• প্রায় ২১ কিমি প্রতি ঘন্টা
• প্রায় ২৪ কিমি প্রতি ঘন্টা
• প্রায় ১৮ কিমি প্রতি ঘন্টা
• প্রায় ১৫ কিমি প্রতি ঘন্টা

25. ফাস্ট বোলারদের জন্য টেম্পো রানের ফ্রিকোয়েন্সি কত হওয়া উচিত?

• 100-110%
• 80-90%
• 30-50%
• 60-70%

26. ফিল্ডিং রানিং ওয়ার্কআউটের উদ্দেশ্য কী?

• দক্ষতা উন্নয়ন
• শক্তি বৃদ্ধি
• দ্রুততা বাড়ানো
• স্ট্যামিনা বাড়ানো

27. ক্রিকেটে ড্রপ ক্যাচের সাধারণ কারণ কী?

• মাঠে ব্যস্ত থেকে বাসায় ফিরে আসার কারণে।
• পিচের অবস্থার কারণে।
• খেলোয়াড়রা সময়মতো পুনরুদ্ধার করতে না পারার কারণে মনোযোগ হারিয়েছে।
• বলের গতিবেগ বেশি হওয়ার কারণে।

28. ফিল্ডারদের বাউন্ডরি স্প্রিন্টের জন্য স্ট্যামিনা উন্নত করতে কীভাবে সাহায্য করতে পারে?

• ওজন তোলার ব্যায়াম করা
• স্প্রিন্ট সহনশীলতা ব্যায়াম করা
• স্ট্যামিনা উন্নত করার জন্য বিশ্রাম নেওয়া
• দ্রুত দৌড়ানো প্রশিক্ষণ

29. ফিল্ডিং ড্রিলের জন্য কনগুলোর মধ্যে সুপারিশকৃত দূরত্ব কত?

• প্রায় ২৫ মিটার দূরত্ব
• প্রায় ১৫ মিটার দূরত্ব
• প্রায় ৩০ মিটার দূরত্ব
• প্রায় ৪০ মিটার দূরত্ব

30. রানিং ওয়ার্কআউটকে আরও ক্রিকেট-নির্দিষ্ট কীভাবে করা যায়?

• শুধুমাত্র দৌড়ানো।
• লম্বা দূরত্বে দৌড়ানো।
• প্যাড পরিধান করে এবং ব্যাট নিয়ে রান করা।
• উত্তেজনাপূর্ণ ক্রীড়া খেলা।