ক্রিকেট অভিনয়ের শারীরিক চ্যালেঞ্জ Quiz

1. ক্রিকেটে ব্যাটিং এর শারীরিক চ্যালেঞ্জ কী কী?

• সহজ দৌড়, কিছু শরীরী ভারসাম্য, এবং মোড়ানোর ক্ষমতা।
• দ্রুত প্রতিক্রিয়া, হাত-চোখের সমন্বয়, এবং শটগুলিতে শক্তি উৎপন্ন করার ক্ষমতা।
• কেবল চিন্তা কেন্দ্রিত থাকা, ব্যায়াম করতে অনীহা, এবং মাঠে না থাকা।
• লম্বা হাঁটা, সূক্ষ্ম নড়াচড়া, এবং সাধারণ শরীর ভঙ্গিমা।

2. টেস্ট ক্রিকেটে খেলোয়াড়রা সাধারণত কতক্ষণ মাঠে থাকে?

• ৫ ঘণ্টা
• ৩০ মিনিট
• বেশ কয়েক ঘন্টা প্রতিদিন
• ১ ঘণ্টা

3. দ্রুত বোলারদের জন্য প্রধান শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলো কী?

• শক্তি, সহনশীলতা এবং সঠিক বোলিং দক্ষতা
• ফিটনেস, অবসন্নতা এবং ব্যায়ামের অভাব
• মানসিক তাজা, দ্রুতগতির এবং জন্মগত প্রতিভা
• উচ্চতা, প্রেসার এবং মনস্তাত্ত্বিক গুণ

4. ক্রিকেটে সবচেয়ে সাধারণ আঘাত কী?

• পাঁজরের আঘাত
• হামস্ট্রিং স্ট্রেন
• হাঁটুর বায়রাল আঘাত
• কাঁধের মাংসপেশির আঘাত

5. ক্রিকেটে কোন ধরনের আঘাত হতে পারে?

• এসিডিটি
• পায়ের ফ্রেকচার
• কাঁধের ইনজুরি
• হ্যামস্ট্রিং টিয়ার

6. হামস্ট্রিং স্ট্রেইন সাধারণত কীভাবে ঘটে?

• পায়ে অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করা।
• মাঠে নিয়মিত বিশ্রাম নেওয়া।
• ব্যাটিংয়ের সময় অতিমাত্রায় শীতলাবস্থায় থাকা।
• বল নিক্ষেপ ও মাঠে দৌڑানোর সময় অতিরিক্ত চাপ।

7. ক্রিকেটে কোর স্টেবিলিটির গুরুত্ব কী?

• খেলার সময় বেশি শক্তি উত্পন্ন করা।
• ব্যাটিং এবং বোলিং এর জন্য সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা।
• অন্য খেলোয়াড়দের সাথে একসাথে খেলা।
• মাঠে দ্রুত নড়াচড়া করা।

8. ক্রিকেটারদের নিম্ন শরীরের শক্তি বৃদ্ধিতে কোন ব্যায়ামগুলো সহায়ক?

• স্কোয়াট, লাঞ্চ এবং বাথরাইজ
• সাইক্লিং, দৌড়ানো এবং সাঁতার কাটা
• পুশ-আপস, পুল-আপস এবং কোমরের বাঁকানো
• বারবেল প্রেস, ডেটলিফট এবং ট্রাইসেপ ডিপস

9. ক্রিকেটারদের জন্য উপরের শরীরের শক্তি বৃদ্ধিতে কোন ব্যায়ামগুলো কার্যকর?

• ইয়োগা এবং মেডিটেশন
• পুশ-আপ, পুল-আপ এবং ট্রাইসেপ ডিপস
• বক্সিং এবং সাঁতার
• স্কোয়াট, লাঙ্ছ এবং ক্যালফ রেইজ

10. একটি ক্রিকেটারের পারফরম্যান্সে ধৈর্যের ভূমিকা কী?

• ধৈর্যশীলতা ম্যাচের সময় উপকারী।
• দ্রুত প্রতিক্রিয়া প্রদানের অঙ্গভঙ্গি।
• চাপের মধ্যে থাকা ব্যাটিং।
• জ্ঞানীয় বিশ্রামের গুরুত্ব।

11. ক্রিকেটের অন্তর্বর্তী প্রকৃতি এটি শারীরিক চাহিদাকে কিভাবে প্রভাবিত করে?

• শারীরিক এবং মানসিক চাহিদাগুলি চলমান অবস্থায় বৃদ্ধি পায়।
• শারীরিক দলিলের কারণে ক্ষতির সম্মুখীন হয়।
• খেলোয়াড়রা ধীরে ধীরে খেলার ক্ষেত্র থেকে বাইরে চলে যায়।
• ক্রিকেট ম্যাচের পরে সবসময় বিশ্রাম প্রয়োজন।

12. ক্রিকেটে অ্যাজিলিটির গুরুত্ব কী?

• একাগ্রতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
• ধৈর্য বজায় রাখা
• ফিল্ডিংয়ের জন্য শক্তি বৃদ্ধি
• দ্রুত গতিতে এবং সহজে চলার ক্ষমতা

13. ক্রিকেটারদের স্ট্যামিনা তৈরিতে কোন ধরনের ট্রেনিং কার্যকর?

• উচ্চ-স্তরের অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ (HIIT)
• ধীর গতির দৌড়ানো
• পাইলেটস অনুশীলন
• নিয়মিত বডি বিল্ডিং

14. স্থিরতা ব্যায়ামগুলি ক্রিকেটারদের জন্য কীভাবে উপকারি?

• স্থিরতা শরীরের গ্রাসে অভূতপূর্ব ওজন।
• ব্যাটিং ও বলিংয়ের জন্য স্থিতি উন্নত করে।
• ব্যায়ামের কারণে অষ্টমঙ্গলের বৃদ্ধি।
• শুধু দৌড়ানোর জন্য কার্যকরী।

15. দ্রুত বোলারদের জন্য দীর্ঘস্থায়ী অন্তর্বর্তী রানিং ক্ষমতার পূর্বাভাসমূলক গুরুত্ব কী?

• এটি কেবল ব্যাটিংয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• এটি দ্রুত বোলারদের জন্য অপ্রয়োজনীয়।
• ম্যাচ রানিং পারফরম্যান্সের জন্য এটি অপরিহার্য।
• এটি সাধারণ ফিল্ডিং দক্ষতার উপর প্রভাব ফেলে।

16. দ্রুত বোলারদের জন্য প্রাসঙ্গিক শারীরিক ফিটনেস টেস্ট কী কী?

• ১০০ মিটার দৌড় টেস্ট
• উঁচু জাম্প টেস্ট
• চামড়ার স্টাফার সমন্বয় টেস্ট
• পুশ আপ পরীক্ষা

17. দ্রুত বোলারদের মধ্যে CMJ উচ্চতার সাথে অন্যান্য শারীরিক বৈশিষ্ট্যের মধ্যে কী সম্পর্ক পাওয়া গেছে?

• মোট ক্ষমতার সাথে শুধুমাত্র দুর্বল সম্পর্ক পাওয়া গেছে।
• এই মাত্রার উচ্চতা এবং স্থানান্তরের মধ্যে সম্পর্ক নেই।
• মোট ভ্রমণ এবং স_PRINT_DISTANCES_ এর সাথে মাঝারি সম্পর্ক রয়েছে।
• শুধুমাত্র দৌড়ের সময়ের সাথে সম্পর্ক পাওয়া গেছে।

18. দ্রুত বোলারদের জন্য ২০ মিটার স্প্রিন্ট সময় এবং অন্যান্য শারীরিক বৈশিষ্ট্যের মধ্যে কী সম্পর্ক রয়েছে?

• ২০ মিটার স্প্রিন্ট সময়ের সাথে শারীরিক ওজনের সম্পর্ক রয়েছে
• ২০ মিটার স্প্রিন্ট সময়ের সাথে ব্যাটিং পদ্ধতির সম্পর্ক রয়েছে
• ২০ মিটার স্প্রিন্ট সময়ের সাথে মোট দূরত্বের সম্পর্ক রয়েছে
• ২০ মিটার স্প্রিন্ট সময়ের সাথে পেসারদের অভিজ্ঞতার সম্পর্ক রয়েছে

19. তরুণ দ্রুত বোলারদের জন্য সাধারণ আঘাতগুলো কী?

• হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন
• মাংসপেশীর টান
• সৌজন্য আঘাত
• ব্যান্ডেল ইনজুরি

20. ক্রীড়াবিদদের কোর স্টেবিলিটি বৃদ্ধিতে কোন ব্যায়ামগুলো সাহায্য করে?

• পুশ-আপ, পুল-আপ, এবং ট্রাইসেপ ডিপ
• প্লাঙ্ক, রাশিয়ান টুইস্ট, এবং ডেড বাগ
• স্কোয়াট, লাঞ্চ, এবং বারবেল প্রেস
• জাম্পিং জ্যাক, সাইকেল, এবং ত্রিকোণাসন

21. ক্রিকেটারদের মানসিক চাপ কীভাবে প্রভাবিত করে?

• মানসিক চাপ ক্রীড়ার মধ্যে অবিশ্বাস্য চাপ তৈরি করে।
• মানসিক চাপ শুধুমাত্র অবসর সময়ের জন্য।
• মানসিক চাপ কোনও ক্রীড়ার ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে না।
• মানসিক চাপ শুধুমাত্র শারীরিক ফিটনেসের জন্য বাধা।

22. কীভাবে ক্রিকেটাররা অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত প্রতিরোধ করতে পারেন?

• গরম আবহাওয়ায় খেলা, পর্যাপ্ত জলপান না করা এবং নিয়মিত খেলনা।
• সব সময় খেলার জন্য প্রস্তুত থাকা, বিশ্রামের অভাব এবং ব্যায়ামের অভাব।
• অতিরিক্ত খাওয়া, ব্যায়াম কম করা এবং বিশ্রামে সময় খরচ।
• সঠিক প্রশিক্ষণ, নমনীয়তা ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামকাল।

23. শরীরের লচকশক্তি বৃদ্ধিতে কোন ব্যায়ামগুলো কার্যকর?

• স্কোয়াট, লাঞ্চ, এবং ক্যালফ রেইজ
• ডেডলিফট, বেঞ্চ প্রেস, এবং এবডমিনাল ক্রাঞ্চ
• দৌড়, সাঁতার, এবং জুম্বা
• পুশ-আপ, পুল-আপ, এবং ট্রাইসেপ ডিপ

24. কীভাবে দ্রুত বোলারদের জন্য প্রশিক্ষণ কর্মসূচি ডিজাইন করতে হবে?

• অলস প্রশিক্ষণের অভ্যাস স্থাপন
• অনিয়মিত বিশ্রাম এবং অবকাশ গ্রহণ
• সময়মতো খাদ্য গ্রহণ এবং পানির অভাব
• দ্রুত গতির একটি সুসংগঠিত উদ্যোগ

25. কীভাবে খেলোয়াড়দের জন্য রক্ষণাবেক্ষণের গুরুত্ব বোঝানো হবে?

• শুধুমাত্র মাঠের অভিজ্ঞতা।
• আঘাতের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যসেবা।
• বিক্সি স্টাইল খেলা উন্নত করা।
• খেলোয়াড়দের আঘাত প্রতিরোধের জন্য প্রস্তুতি।

26. তরুণ স্পিনারদের জন্য সাধারণ আঘাত কী?

• মাথায় আঘাত
• হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেইন
• হাতের আঘাত
• পাঁজর ভেঙে যাওয়া

27. ক্রিকেটারদের জন্য উচ্চ-তীব্রতা অন্তর্বর্তী ট্রেনিং এর গুরুত্ব কী?

• শারীরিক ফিটনেস বৃদ্ধি করা
• মনোযোগ বৃদ্ধি করা
• শুধুমাত্র ফলাফল উন্নত করা
• প্রতিযোগিতার চাপ কমানো

28. বয়সের কারণে ক্রিকেটারদের স্বাস্থ্য ঝুঁকি কীভাবে বাড়ে?

• অভিজ্ঞতার ঘাটতির কারণে খেলার সময় মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়।
• বয়স বৃদ্ধির কারণে শক্তি বৃদ্ধি পায়, যা খেলায় সাহায্য করে।
• বয়সজনিত কারণে হাঁটু, পিঠ ও অন্যান্য অঞ্চলে পারফরমেন্সের সমস্যা বৃদ্ধি পায়।
• বয়সের কারণে খেলার সময় অভ্যাসের অভাব দেখা দেয়।

29. কীভাবে ক্রিকেটাররা তাদের গতিশীলতা উন্নয়ন করতে পারেন?

• শুধুমাত্র ব্যাটিং অনুশীলন করা।
• বাড়িতেই বিশ্রাম নেওয়া।
• সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান করা।
• কন ড্রিলস, জিগ-জ্যাগ রান এবং সিঁড়ি ড্রিল ব্যবহার করা।

30. ক্রিকেটারদের মাঠে দীর্ঘ সময় ধরার জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নিতে হবে?

• সঠিক খাদ্যগ্রহণ এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
• অনুশীলনের অভাব এবং বিশ্রাম
• শুধুমাত্র ব্যায়াম করা
• পর্যাপ্ত জল পান না করা