ক্রিকেটের জন্য সঠিক ডায়েট Quiz

1. ক্রিকেটের জন্য সঠিক ডায়েটে প্রধান খাবার কি?

• জাঙ্ক ফুড
• মাংসের প্রকারভেদ
• ডিম ও দুধ
• সবজি ও ফলমূল

2. ক্রীড়াবিদদের জন্য কোমল খাবারের মধ্যে কোন ফল ও সবজি রাখা উচিত?

• গাজর
• পেঁপে
• কলা
• আম

3. কোন শস্য ধরনের খাদ্য ক্রিকটের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?

• ওটস
• মটর
• গম
• চাল

4. ক্রিকটের জন্য উচ্চমানের প্রোটিনের উৎস কি কি?

• গমের গুঁড়ো
• পাঁঠার মাংস
• ডালের গুঁড়ো
• মাছের গুঁড়ো

5. ১০০ গ্রাম ক্রিকটে কত প্রোটিন থাকে?

• ২.৫ গ্রাম প্রোটিন
• ১২.৯ গ্রাম প্রোটিন
• ৮০ গ্রাম প্রোটিন
• ৪৫ গ্রাম প্রোটিন

6. ১০০ গ্রাম ক্রিকটে কত ক্যালোরি রয়েছে?

• ২০০ ক্যালোরি
• ১৫০ ক্যালোরি
• ৯০ ক্যালোরি
• ১২০ ক্যালোরি

7. ক্রিকটকে তাজা ফল ও সবজি খাওয়ানোর পুষ্টিকর সুবিধা কি?

• এই খাবারগুলি কেবল ক্রীড়াবিদদের জন্য।
• এগুলি খাওয়ানো মাকড়সার জন্য স্বাস্থ্যকর।
• এই খাবারগুলি অপরিহার্য পুষ্টি এবং জল সরবরাহ করে।
• এই সবজি ও ফলগুলি কেবলমাত্র স্বাদ বাড়ায়।

8. শুকনো শস্যের খাদ্য ক্রিকটের ডায়েটে কি কাজ করে?

• শস্য খাদ্য শুধুমাত্র জলীয় অংশ হিসেবে কাজ করে
• শস্য খাদ্য তাদের দ্রুত বাড়ানোর জন্য সহায়ক
• শস্য খাদ্য শক্তির উৎস হিসাবে কাজ করে
• শস্য খাদ্য তাদের ওজন বাড়ায়

9. উচ্চমানের প্রোটিন ক্রিকটের জন্য কেন জরুরি?

• প্রচুর শর্করা সবচেয়ে কার্যকরী।
• শুধুমাত্র সবুজ শাকসবজি থাকলেই ভালো।
• উচ্চমানের প্রোটিন ক্রিকটের উন্নয়নে সহায়ক।
• অধিক চর্বি পুষ্টির জন্য অপরিহার্য।

10. ক্রিকট এবং স্যারলয়ন স্টেকের পুষ্টির তুলনা কি?

• একশো গ্রাম পঙ্গপালের মধ্যে প্রায় 120 ক্যালোরি এবং 8-25 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, যখন 100 গ্রাম স্যারলয়ন স্টেকের মধ্যে প্রায় 200 ক্যালোরি এবং 19-26 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।
• স্যারলয়ন স্টেকের মধ্যে কোনও প্রোটিন নেই, তবে ক্যালোরি বেশি।
• পঙ্গপালের প্রোটিন স্যারলয়ন স্টেকের সমান, তবে ক্যালোরি বেশি।
• স্যারলয়ন স্টেকের ক্যালোরি কম, কিন্তু প্রোটিন বেশি।

11. ক্রিকটের পালনের পরিবেশগত সুবিধা কি?

• ক্রিকেট গ্রীনহাউস গ্যাসের পরিমাণ বাড়ায়।
• ক্রিকেটের কারণে বন নিধন হয়।
• ক্রিকেট শুধু পানি দূষণ করে।
• ক্রিকেটের পালনের সুবিধা পরিবেশের জন্য সস্তা খাদ্য উৎপাদন।

12. ক্রিকটকে খাওয়ানোর জন্য কোন সবুজ পাতা হওয়া উচিত?

• বাঁধাকপি
• গাজর
• টমেটো
• পালং

13. ক্রিকটের পুষ্টিমান মাংসের সঙ্গে কিভাবে তুলনা করা হয়?

• ক্রীড়া পুষ্টির ক্ষেত্রে বেশি প্রোটিন
• খাদ্যে কম ভিটামিন
• কয়েকটি পুষ্টি উপাদান নেই
• ক্রীড়া ক্ষেত্রে কম প্রোটিন

14. ক্রিকটে কোন প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া যায়?

• ভিটামিন বি৬
• ক্যালসিয়াম
• ফ্যাট অ্যাসিড
• সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড

15. ক্রিকটের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ মাত্রা কেন জরুরি?

• ম্যাগনেসিয়াম শুধুমাত্র রোগ প্রতিরোধ করে।
• ম্যাগনেসিয়াম কেবল কলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।
• ম্যাগনেসিয়াম শক্তি উৎপাদনে সহায়ক।
• ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের জন্য অকার্যকর।

16. ১০০ গ্রাম ক্রিকটে কত আয়রন থাকে?

• 20.0 মিগ্রা
• 9.5 মিগ্রা
• 5.1 মিগ্রা
• 15.3 মিগ্রা

17. আয়রনের মানব শরীরে কি ভূমিকা রয়েছে?

• শরীরের রক্তসঞ্চালনে সহায়তা করে
• শরীরের শক্তি বাড়ায়
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
• হাড়ের গঠন বাড়ায়

18. পুরো ক্রিকট খাওয়ার ফলে কি কী খনিজ পাওয়া যায়?

• কপার, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি৬, এবং ফাইবার।
• সেলেনিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, এবং ফলিক এসিড।
• সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন এ, এবং ভিটামিন ই।
• জিংক, ভিটামিন বি১২, আয়রন, এবং ক্যালসিয়াম।

19. ক্রিকটের পুষ্টিমান অন্যান্য খাবারের সঙ্গে কিভাবে তুলনা করা হয়?

• ক্রিকেটের পুষ্টিমান মাছের তুলনায় কম।
• ক্রিকেটের পুষ্টিমান ফলের তুলনায় নেই।
• ক্রিকেটের পুষ্টিমান মাংসের সমান।
• ক্রিকেট পুষ্টিমান খাবারের তুলনায় বেশি পুষ্টিকর।

20. ক্রিকটের জন্য নিউট্রিভর স্কোর কত?

• 865
• 1071
• 542
• 1200

21. ক্রিকটে কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলি বিস্তৃতভাবে পাওয়া যায়?

• ম্যাগনেসিয়াম
• পটাসিয়াম
• ক্যালসিয়াম
• সোডিয়াম

22. ক্রিকটে কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলি চমৎকার উৎস?

• ক্যালসিয়াম
• পটাসিয়াম
• সোডিয়াম
• ম্যাঙ্গানিজ

23. ক্রিকটে কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলি ভাল উৎস?

• ক্যালশিয়াম
• ভিটামিন সি
• আয়রন
• জিঙ্ক

24. ১০০ গ্রাম ক্রিকটে কত চর্বি রয়েছে?

• 20% চর্বি
• 5.5% চর্বি
• 10% চর্বি
• 0.05% চর্বি

25. ১০০ গ্রাম ক্রিকটে কত নাইসিন রয়েছে?

• 5.00 mg
• 3.10 mg
• 1.20 mg
• 0.50 mg

26. ১০০ গ্রাম ক্রিকটে কত রিবোফ্লাভিন থাকে?

• 0.36 মিগ্রা
• 1.09 মিগ্রা
• 0.75 মিগ্রা
• 2.56 মিগ্রা

27. ১০০ গ্রাম ক্রিকটে কত থিয়ামিন থাকে?

• 1.50 mg
• 0.36 mg
• 2.50 mg
• 0.12 mg

28. ১০০ গ্রাম ক্রিকটে মোট কত আয়রন থাকে?

• 5 mg
• 15 mg
• 25 mg
• 9.5 mg

29. ১০০ গ্রাম ক্রিকটে কত ফসফরাস রয়েছে?

• ৭২.৬ মিগ্রা ফসফরাস
• ৩৪.৮ মিগ্রা ফসফরাস
• ৯০.৪ মিগ্রা ফসফরাস
• ১৮৫.৩ মিগ্রা ফসফরাস

30. ১০০ গ্রাম ক্রিকটে কত ক্যালসিয়াম রয়েছে?

• ১০০ মিগ্রা
• ৫৫ মিগ্রা
• ৭৫.৮ মিগ্রা
• ২০ মিগ্রা