ক্রিকেটারদের পুষ্টি পরিকল্পনা Quiz

1. ক্রিকেটারের পুষ্টি পরিকল্পনার মূল লক্ষ্য কি?

• প্রচুর চিনি গ্রহন করা।
• শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেটের উপর নির্ভর।
• নিশ্চিত স্বাস্থ্যকর পুষ্টি পরিকল্পনা।
• অতিরিক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাট।

2. একজন ক্রিকেটারকে দিনে কতবার আহার করা উচিত?

• পাঁচবার
• অন্তত তিনবার
• একবার
• চারবার

3. ক্রিকেটারদের জন্য টনাল প্রোটিনের উদাহরণ কি কি?

• পেঁয়াজ
• আলু
• চাল
• মটরশুটি

4. ক্রিকেটারদের জন্য জটিল কার্বোহাইড্রেটের উদাহরণ কি কি?

• ডোনাট
• সাদা ভাত
• পুরো শস্যের রুটি
• চকোলেট

5. স্বাস্থ্যকর চর্বি কেন ক্রিকেটারদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

• এটি খেলায় প্রতিযোগিতা বাড়ায়।
• এটি গর্জিয়াস দেখায়।
• ইনফ্লেমেশন কমাতে সাহায্য করে।
• এটি খেলাধুলার মধ্যে মজার সৃষ্টি করে।

6. ক্রিকেটারদের জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বির উদাহরণ কি কি?

• পেস্ট্রি
• বাদামী চাউল
• চিনির মতো ক্যান্ডি
• ভাজা আলু

7. ক্রিকেটারদের জন্য জলপান কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• এটি খেলার সময় ব্যথা উপশম করে।
• এটি শক্তি স্তর বজায় রাখতে সহায়ক।
• এটি খাবারের স্বাদ বাড়ায়।
• এটি ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

8. ক্রিকেটারদেরকে জলপান করতে কি করতে হবে?

• চা এবং কফি পান করা
• শুধুমাত্র ফলের রস পান করা
• প্রচুর পানি এবং স্পোর্টস ড্রিঙ্কস পান করা
• মিষ্টির খাবার খাওয়া

9. ক্রিকেটারের ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের ভূমিকা কি?

• এটি খেলাধুলার জন্য স্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে।
• এটি কেবল শরীরের আকার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
• এটি প্রচুর শর্করা সরবরাহ করে।
• এটি শুধুমাত্র ওজন কমাতে কাজে লাগে।

10. ক্রিকেটারের ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের উদাহরণ কি কি?

• ফল, সবজি, শস্য, মটরশুটির দানা
• চকলেট, বিস্কুট, আচার, কেক
• জাম , মিষ্টি কুমড়া, পাস্তা, রুটি
• মুরগী, মাছ, ডিম, পনির

11. একজন ক্রিকেটারের ডায়েটে প্রোটিনের সুপারিশকৃত শতাংশ কত?

• প্রায় 30%
• 50%
• 70%
• 10%

12. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণ কি কি?

• ডিম
• ভাত
• মাছ
• ফল

13. ক্রিকেটাদের ডায়েটে ওয়ে প্রোটিনের ভূমিকা কি?

• এটি পেশী পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।
• এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
• এটি দেহে ভিটামিনের অভাব পূরণ করে।
• এটি শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে।

14. ক্রিকেটারদের জন্য কখন ওয়ে প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত?

• রাতে শোবার আগে
• সকালে জাগার পর
• খেলাধুলার আগে
• ম্যাচের মধ্যে

15. বিএসিএএ কি এবং এর ভূমিকা কি?

• বিএসএফ (বাংলাদেশ সিকিউরিটি ফোর্স)
• বিএকেএম (বাংলাদেশ একাডেমি অব ক্রীড়া ম্যানেজমেন্ট)
• বিএপিএস (বাংলাদেশ ফুটবল অ্যাসোসিয়েশন)
• বিএসসিএএ (বাংলাদেশ ক্রিকেট বোর্ড অ্যাডভাইজরি অ্যাসোসিয়েশন)

16. ক্রিকেটাররা কতটা বিএসিএএ গ্রহণ করা উচিত?

• ১-২ গ্রাম একবারে
• ২০-৩০ গ্রাম একবারে
• ১৫-২৫ গ্রাম একবারে
• প্রায় ৫-১০ গ্রাম একবারে

17. ক্রিকেটারের ডায়েটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভূমিকা কি?

• তারা ক্রীড়াবিদদের শক্তি বাড়ায় এবং ক্ষুধা বাড়ায়।
• তারা ডায়েটে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং স্বাস্থ্য খারাপ করে।
• তারা শরীরের কার্যক্রম সুন্দরভাবে চলতে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।
• তারা দেহের ভরের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং মানসিক চাপ বাড়ায়।

18. ক্রিকেটারদের দৈনিক কতটা ওমেগা-৩ গ্রহণ করা উচিত?

• 100-200 মিগ্রা
• 600-800 মিগ্রা
• প্রায় 250-500 মিগ্রা
• 1500-2000 মিগ্রা

19. ম্যাচের সময় ক্রিকেটাররা কি ধরনের স্ন্যাকস খেতে পারে?

• কোমল পানীয়, ফাস্ট ফুড, ডোনাট, এবং প্যাস্ট্রি
• ফল, এনার্জি বার, বাদাম, এবং স্যান্ডউইচ
• কেক, চকোলেট, আইসক্রিম, এবং জ্যাম
• পাস্তা, পিজ্জা, বার্গার, এবং চিপস

20. ম্যাচের সময় জলপানের গুরুত্ব কি?

• এটি কখনই গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং খেলায় প্রয়োজন নেই।
• এটি শক্তি স্তর বজায় রাখে এবং পাশবৃত্তীয় সংকোচন প্রতিরোধ করে।
• এটি খেলোয়াড়দের খুব বেশি শক্তি দেয় এবং অক্সিজেনের অভাব ঘটায়।
• এটি কেবল সতেজ করে এবং খেলার সময় বিশেষ কিছু নয়।

21. একজন ক্রিকেটারের ডায়েটে পুরো শস্যের উদাহরণ কি কি?

• ফাস্ট ফুড
• পুরো গমের রুটি
• সাদা ভাত
• পেস্ট্রি

22. ক্রিকেটারের ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বির উদাহরণ কি কি?

• ডিম
• মাখন
• বাদাম
• চর্বি মাছ (যmuchির মাছ, সারদিন)

23. কেন একজন ক্রিকেটারের জন্য সুষ্ঠু খাবারের পরিকল্পনা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ?

• এটি শুধুমাত্র দিনের একটি সময়ে খাদ্য গ্রহণের অভ্যাস।
• এটি প্রতিযোগিতার সময় মানসিক চাপ হ্রাস করে।
• এটি ক্রিকেটারদের সামাজিক জীবন উন্নত করে।
• এটি মাঠে শীর্ষ কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করে।

24. ক্রিকেটারের ডায়েট থেকে কি কি এড়ানো উচিত?

• ব্রেড যা গোড়ানো শস্যের
• স্যালাড যা সবজি দিয়ে বানানো
• শিম যা প্রোটিনসমৃদ্ধ
• চিনি যা মিষ্টি খাবারে থাকে

25. স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• এটি এটি মজা দেয়
• এটি দৃষ্টি শক্তি বাড়ায়
• এটি আহত হওয়ার ঝুঁকি কমায়
• এটি শারীরিক শক্তি বাড়ায়

26. একটি সুষ্ঠু ডায়েট ক্রিকেটারদের কিভাবে সাহায্য করে?

• এটি ক্রিকেটারের উক্তি বাড়ায়।
• এটি পেশী টিস্যু তৈরি ও মেরামতে সাহায্য করে।
• এটি রান সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে।
• এটি খেলার সময় ক্ষতি কমায়।

27. ক্রিকেটারের ডায়েট পরিকল্পনায় ব্যক্তিগতকরণের গুরুত্ব কি?

• সব ধরনের খাবারের সমন্বয় না করা।
• এক ধরনের খাবার নিয়মিত খাওয়া।
• একটি স্থির ডায়েট অনুসরণ করা।
• ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুযায়ী খাবারের নির্বাচন করা।

28. ক্রিকেটারদের জন্য উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিনের উদাহরণ কি কি?

• মাছ, মাংস এবং ডিম
• ডাল, বাদাম এবং টোফু
• পনির, দুধ এবং মিষ্টি
• কেক, বিস্কুট এবং চকলেট

29. তীব্র ম্যাচ এবং প্রশিক্ষণের সময় জলপান কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• এটি পরবর্তী ম্যাচের জন্য প্রস্তুতি গ্রহণে সাহায্য করে।
• এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
• এটি খেলাধুলার সময় আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে।
• এটি পেশী কার্যকারিতা এবং মানসিক মনোযোগ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

30. ক্রিকেটারদের জন্য পুষ্টিকর খাবারের উদাহরণ কি কি?

• বার্গার, কেক, আইসক্রিম, ডোনট
• পিজ্জা, স্যান্ডউইচ, জুস, সোসেজ
• পাস্তা, কোলাডা, ফ্রায়েড রাইস, চকোলেট
• চিকেন, স্যালমন, ছোলা, বাদাম